logo

Przedstawiciele normalnej (użytecznej) mikroflory jelitowej: normy zawartości

Normalne mikroorganizmy jelitowe to kolonie bakterii, które zamieszkują światło dolnego odcinka przewodu pokarmowego i powierzchnię błony śluzowej. Są potrzebne do wysokiej jakości trawienia treści pokarmowej (kostek pokarmu), metabolizmu i aktywacji lokalnej obrony przed zakaźnymi patogenami, a także toksycznymi produktami.

Prawidłowa mikroflora jelitowa to równowaga różnych drobnoustrojów dolnych odcinków układu pokarmowego, czyli ich stosunek ilościowy i jakościowy, niezbędny do utrzymania równowagi biochemicznej, metabolicznej, immunologicznej organizmu oraz zachowania zdrowia człowieka..

Funkcje mikroflory jelitowej

  • Funkcja ochronna. Normalna mikroflora ma wyraźną odporność na patogenne i oportunistyczne mikroorganizmy. Pożyteczne bakterie zapobiegają kolonizacji jelita innymi patogenami zakaźnymi, które nie są dla niego charakterystyczne. W przypadku spadku ilości normalnej mikroflory zaczynają się namnażać potencjalnie niebezpieczne mikroorganizmy. Rozwijają się procesy ropno-zapalne, dochodzi do bakteryjnego zatrucia krwi (posocznicy). Dlatego ważne jest, aby nie dopuścić do zmniejszenia ilości normalnej mikroflory..
  • Funkcja trawienna. Mikroflora jelitowa uczestniczy w fermentacji białek, tłuszczów, węglowodanów o dużej masie cząsteczkowej. Dobroczynne bakterie niszczą większość pozostałości błonnika i treści pokarmowej pod wpływem wody, utrzymują niezbędny poziom kwasowości (pH) w jelicie. Mikroflora dezaktywuje enzymy trawienne (alkaliczna fosfataza, enterokinaza), uczestniczy w tworzeniu produktów rozpadu białek (fenol, indol, skatol) oraz pobudza perystaltykę jelit. Również mikroorganizmy przewodu pokarmowego regulują metabolizm cholesterolu i kwasów żółciowych. Promuj przemianę bilirubiny (pigmentu żółciowego) w sterkobilinę i urobilinę. Pożyteczne bakterie odgrywają ważną rolę w końcowych etapach przemiany cholesterolu. Powstaje z niego koprosterol, który nie jest wchłaniany w okrężnicy i jest wydalany z kałem. Normalna flora może zmniejszać wytwarzanie kwasów żółciowych przez wątrobę i kontrolować normalny poziom cholesterolu w organizmie..
  • Funkcja syntetyczna (metaboliczna). Dobroczynne bakterie przewodu pokarmowego wytwarzają witaminy (C, K, H, PP, E, grupa B) oraz niezbędne aminokwasy. Mikroflora jelitowa sprzyja lepszemu wchłanianiu żelaza i wapnia, dzięki czemu zapobiega rozwojowi chorób, takich jak anemia i krzywica. Dzięki działaniu dobroczynnych bakterii aktywne wchłanianie witamin (D3, W12 i kwas foliowy), regulując układ krwiotwórczy. Funkcja metaboliczna mikroflory jelitowej przejawia się również w ich zdolności do syntezy substancji antybiotopodobnych (acidophilus, laktocydyna, kolicyna i inne) oraz związków biologicznie czynnych (histamina, dimetyloamina, tyramina itp.), Które zapobiegają rozwojowi i rozmnażaniu się mikroorganizmów chorobotwórczych.
  • Funkcja detoksykacji. Funkcja ta jest związana ze zdolnością mikroflory jelitowej do zmniejszania ilości i usuwania niebezpiecznych toksycznych produktów z kałem: soli metali ciężkich, azotynów, mutagenów, ksenobiotyków i innych. Szkodliwe związki nie są zatrzymywane w tkankach organizmu. Korzystne bakterie zapobiegają efektom toksycznym.
  • Funkcja odpornościowa. Flora jelitowa stymuluje syntezę immunoglobulin - specjalnych białek, które zwiększają odporność organizmu przed groźnymi infekcjami. Również korzystne bakterie przyczyniają się do dojrzewania układu komórek fagocytarnych (odporność niespecyficzna), zdolnych do wchłaniania i niszczenia drobnoustrojów chorobotwórczych (zobacz więcej o wpływie mikroflory jelitowej na odporność).

Przedstawiciele mikroflory jelitowej

Mikroorganizmy w jelicie człowiekaNazwa bakterii
Normalna
  • Bifidobacteria
  • Lactobacillus
  • Eubacteria
  • Peptostreptococci
  • Bakteroidy
  • Fusobacteria
  • Waylonella
Warunkowo chorobotwórcze
  • Enterobacteriaceae (Escherichia coli, Klebsiella, Proteus, Enterobacteriaceae, Citrobacteria i inne)
  • Clostridia
  • Staphylococci
  • Streptococci
  • Bacilli
  • Grzyby z rodzaju Candida
Patogenny
  • Shigella
  • Salmonella
  • Yersinia
  • Staphylococcus aureus
  • Pseudomonas aeruginosa
  • Patogenna Escherichia coli

Cała mikroflora jelitowa dzieli się na:

  1. normalny (podstawowy);
  2. warunkowo patogenny;
  3. chorobotwórczy.

Wśród wszystkich przedstawicieli są beztlenowce i tlenowce. Różnica między nimi polega na cechach ich istnienia i życia. Tlenowce to mikroorganizmy, które mogą żyć i rozmnażać się tylko w warunkach stałego dostępu tlenu. Przedstawiciele innej grupy dzielą się na 2 typy: beztlenowce bezwzględne (ścisłe) i fakultatywne (warunkowe). Zarówno ci, jak i inni otrzymują energię do istnienia przy braku tlenu. Jest śmiertelny dla bezwzględnych beztlenowców, ale nie dla fakultatywnych beztlenowców, to znaczy mikroorganizmy mogą istnieć w jego obecności.

Normalne mikroorganizmy

Należą do nich beztlenowce Gram-dodatnie (bifidobacteria, Lactobacilli, Eubacteria, peptostreptococci) i Gram-ujemne (bakteroidy, fusobakterie, veilonella). Imię to jest związane z nazwiskiem duńskiego bakteriologa - Gram. Opracował specjalną metodę barwienia rozmazów przy użyciu barwnika anilinowego, jodu i alkoholu. Pod mikroskopem niektóre bakterie mają niebiesko-fioletowy kolor i są gram-dodatnie. Inne mikroorganizmy są odbarwione. Dla lepszej wizualizacji tych bakterii stosuje się kontrastowy barwnik (fuksyna), który zabarwia je na różowo. To mikroorganizmy Gram-ujemne.

Wszyscy członkowie tej grupy to beztlenowce. Stanowią podstawę całej mikroflory jelitowej (92-95%). Pożyteczne bakterie wytwarzają substancje podobne do antybiotyków, które pomagają wypędzić niebezpieczne czynniki zakaźne z siedliska. Ponadto normalne mikroorganizmy tworzą strefę „zakwaszenia” (pH = 4,0-5,0) wewnątrz jelita i tworzą ochronny film na powierzchni jego błony śluzowej. W ten sposób powstaje bariera, która zapobiega kolonizacji obcych bakterii z zewnątrz. Pożyteczne mikroorganizmy regulują równowagę warunkowo patogennej flory, zapobiegając jej przerostowi. Weź udział w syntezie witamin.

Mikroorganizmy warunkowo chorobotwórcze

Należą do nich Gram-dodatnie (Clostridia, Staphylococci, Streptococci, Bacilli) i Gram-ujemne (Escherichia - Escherichia coli i inni przedstawiciele rodziny Enterobacteriaceae: Proteus, Klebsiella, Enterobacter, Citrobacter itp.) Opcjonalnie beztlenowce.

Te mikroorganizmy są oportunistyczne. Oznacza to, że przy dobrym samopoczuciu w ciele ich wpływ jest tylko pozytywny, podobnie jak normalna mikroflora. Oddziaływanie niekorzystnych czynników prowadzi do ich nadmiernego rozmnażania się i przekształcania w patogeny. Dysbioza jelit rozwija się wraz z biegunką, zmianą charakteru stolca (płyn z domieszką śluzu, krwi lub ropy) oraz pogorszeniem ogólnego samopoczucia. Ilościowy wzrost mikroflory oportunistycznej może być związany z osłabieniem układu odpornościowego, chorobami zapalnymi układu pokarmowego, niedożywieniem oraz stosowaniem leków (antybiotyki, hormony, cytostatyki, leki przeciwbólowe i inne).

Głównym przedstawicielem enterobakterii jest E. coli o typowych właściwościach biologicznych. Jest w stanie aktywować syntezę immunoglobulin. Specyficzne białka oddziałują z patogennymi mikroorganizmami z rodziny Enterobacteriaceae i zapobiegają ich przenikaniu do błony śluzowej. Ponadto E. coli wytwarza substancje - kolicyny o działaniu przeciwbakteryjnym. Oznacza to, że normalna Escherichia może hamować wzrost i rozmnażanie gnilnych i patogennych mikroorganizmów z rodziny enterobakterii - Escherichia coli o zmienionych właściwościach biologicznych (szczepy hemolizujące), Klebsiella, Proteus i inne. Escherichia biorą udział w syntezie witaminy K..

Warunkowo patogenna mikroflora obejmuje również grzyby drożdżopodobne z rodzaju Candida. Rzadko występują u zdrowych dzieci i dorosłych. Ich wykryciu w kale, nawet w niewielkich ilościach, powinno towarzyszyć badanie kliniczne pacjenta w celu wykluczenia kandydozy (przerost i rozmnażanie się grzybów drożdżopodobnych). Jest to szczególnie ważne w przypadku małych dzieci i pacjentów z obniżoną odpornością..

Mikroorganizmy chorobotwórcze

Są to bakterie, które dostają się do przewodu pokarmowego z zewnątrz i powodują ostre infekcje jelitowe. Zakażenie drobnoustrojami chorobotwórczymi może wystąpić podczas spożywania skażonej żywności (warzywa, owoce itp.) I wody, z naruszeniem zasad higieny osobistej i kontaktu z pacjentem. Zwykle nie występują w jelitach. Należą do nich czynniki chorobotwórcze niebezpiecznych infekcji - czerwonki, salmonellozy, pseudotuberculosis i innych chorób. Najczęstszymi przedstawicielami tej grupy są Shigella, Salmonella, Yersinia itp. Niektóre patogeny (Staphylococcus aureus, Pseudomonas aeruginosa, atypowe E. coli) można znaleźć wśród personelu medycznego (nosicieli patogennego szczepu) oraz w szpitalach. Powodują poważne infekcje szpitalne.

Wszystkie bakterie chorobotwórcze wywołują rozwój zapalenia jelit, takiego jak zapalenie jelit lub zapalenie jelita grubego z zaburzeniami stolca (biegunka, śluz w kale, krew, ropa) oraz rozwój odurzenia organizmu. Tłumiona jest pożyteczna mikroflora.

Normy zawartości bakterii w jelicie

Pożyteczne bakterie

Normalne mikroorganizmyDzieci poniżej 1 roku życia karmione piersią

CFU / gDzieci poniżej 1 roku życia na sztucznym karmieniu

CFU / gBifidobacteria10 9–10 1010 8–10 1010 10–10 1110 9–10 10Lactobacillus10 6–10 710 7–10 810 7–10 8> 10 9Eubacteria10 6–10 7> 10 1010 9–10 1010 9–10 10Pepto-paciorkowcepięć> 10 910 9–10 1010 9–10 10Bakteroidy10 7–10 810 8–10 910 9–10 1010 9–10 10Fusobacteria6610 8–10 910 8–10 9Waylonellapięć> 10 810 5–10 610 5–10 6

CFU / g to liczba jednostek tworzących kolonie drobnoustrojów w 1 gramie stolca.

Bakterie warunkowo chorobotwórcze

Mikroorganizmy warunkowo chorobotwórczeDzieci poniżej 1 roku życia karmione piersią

CFU / gDzieci poniżej 1 roku życia na sztucznym karmieniu

CFU / gE. coli o typowych właściwościach10 7–10 810 7–10 810 7–10 810 7–10 8Clostridia10 5–10 610 7–10 8 pięć10 6–10 7Staphylococci10 4–10 510 4–10 5410 3–10 4Streptococci10 6–10 710 8–10 910 7–10 810 7–10 8Bacilli10 2–10 310 8–10 944Grzyby z rodzaju Candidanieobecnynieobecny44

Dobre bakterie jelitowe

Gram-dodatnie ciężkie beztlenowce:

  • Bifidobacteria - przedstawiciele głównej mikroflory, są obecni w zdrowym jelicie przez całe życie. Zajmują dominującą pozycję wśród innych mikroorganizmów. Bifidobakterie chronią organizm przed chorobotwórczymi bakteriami i zapobiegają przedostawaniu się ich do górnego odcinka przewodu pokarmowego i innych narządów wewnętrznych. Dotyczy to zwłaszcza dzieci w pierwszym roku życia. Bifidobakterie wytwarzają kwas mlekowy i octowy, które przyczyniają się do dobrego wchłaniania wapnia, żelaza i witaminy D. Ponadto te pożyteczne mikroorganizmy syntetyzują białka i aminokwasy, witaminy (z grupy B, K, nikotynowy, pantotenowy i foliowy), stymulują odporność jelit. Bifidobacteria może być oporna na niektóre środki przeciwdrobnoustrojowe: penicylinę, streptomycynę i ryfampicynę.
  • Lactobacilli to mikroorganizmy w kształcie pałeczek. Występuje w prawie wszystkich częściach układu pokarmowego. Działają antybakteryjnie (uwalniają alkohol, lizozym, laktocydynę i inne substancje) przeciwko drobnoustrojom gnilnym i ropotwórczym. Chroni błonę śluzową jelit. Odporny na antybiotyki: penicylinę i wankomycynę. Lactobacilli mogą być wydzielane z jelit noworodków w pierwszych dniach po urodzeniu. Dorośli na ścisłej diecie wegetariańskiej to więcej niż normalnie.
  • Eubacteria - coccobacilli, czyli mikroorganizmy o pośrednim kształcie (nie pręcikowym i nie kulistym). Rzadko spotykane u dzieci karmionych piersią. Jednak u niemowląt spożywających mleko modyfikowane są one wykrywane dość często. Eubakterie biorą udział w metabolizmie cholesterolu (przemiana cholesterolu w koprostanol) i kwasów żółciowych.
  • Peptostreptococci to drobnoustroje kuliste należące do normalnej mikroflory jelitowej. Rzadko spotykane u dzieci karmionych piersią. U niemowląt jedzących mikstury zawsze są zdeterminowani. W wyniku mutacji genetycznych mogą dostać się do nietypowych dla nich siedlisk, powodując tym samym infekcyjne stany zapalne. Często wysiewa się je z powodu posocznicy, zapalenia kości i szpiku, ropnego zapalenia stawów, zapalenia wyrostka robaczkowego i innych ropni. Wraz z innymi beztlenowcami, peptostreptococci są wykrywane w zapaleniu dziąseł i chorobach przyzębia.

Gram-ujemne ciężkie beztlenowce:

  • Bakteroidy to polimorficzne (o różnych rozmiarach i kształtach) pręciki. Wraz z bifidobakteriami kolonizują jelita noworodków przez 6-7 dni życia. Podczas karmienia piersią bakteroidy są wykrywane u 50% dzieci. Przy sztucznym karmieniu w większości przypadków są zasiane. Bakteroidy biorą udział w trawieniu i rozkładaniu kwasów żółciowych.
  • Fusobacteria to polimorficzne mikroorganizmy w kształcie pałeczek. Są charakterystyczne dla mikroflory jelitowej dorosłych. Często wysiewa się je z patologicznego materiału z ropnymi powikłaniami o różnej lokalizacji. Zdolny do wydzielania leukotoksyny (substancja biologiczna działająca toksycznie na leukocyty) oraz czynnika agregacji płytek krwi odpowiedzialnego za powikłania zakrzepowo-zatorowe w ciężkiej posocznicy.
  • Veilonella to mikroorganizmy kokosowe. U dzieci karmionych piersią wykrywane są w mniej niż 50% przypadków. U niemowląt karmionych sztucznie mieszanki wysiewa się w wysokim stężeniu. Veilonella są zdolne do dużej produkcji gazu. Przy nadmiernym rozmnażaniu ta charakterystyczna cecha może prowadzić do zaburzeń dyspeptycznych (wzdęcia, odbijanie się i biegunka).

Jak sprawdzić, czy występuje normalna mikroflora?

Badanie bakteriologiczne kału należy przeprowadzić poprzez zaszczepienie na specjalnych pożywkach. Materiał pobierany jest z ostatniej porcji kału sterylną szpatułką. Wymagana ilość kału to 20 gramów. Materiał do badań umieszcza się w sterylnym pojemniku bez konserwantów. Należy wziąć pod uwagę fakt, że mikroorganizmy - beztlenowce muszą być niezawodnie chronione przed działaniem tlenu od momentu zebrania kału do jego zaszczepienia. Zaleca się stosowanie probówek wypełnionych specjalną mieszanką gazów (dwutlenek węgla (5%) + wodór (10%) + azot (85%)) oraz szczelnie zmieloną nakrętką. Od momentu pobrania materiału do rozpoczęcia badań bakteriologicznych nie powinny upłynąć więcej niż 2 godziny.

Ta analiza kału pozwala wykryć szeroką gamę mikroorganizmów, obliczyć ich stosunek i zdiagnozować widoczne zaburzenia - dysbiozę. Naruszenia w składzie mikroflory jelitowej charakteryzują się zmniejszeniem udziału pożytecznych bakterii, wzrostem ilości oportunistycznej flory ze zmianą jej normalnych właściwości biologicznych, a także pojawieniem się patogenów.

Niska zawartość normalnej mikroflory - co robić?

Nierównowagę mikroorganizmów koryguje się za pomocą specjalnych preparatów:

  1. Prebiotyki sprzyjają kolonizacji jelita przez główną mikroflorę poprzez selektywną stymulację wzrostu i aktywności metabolicznej jednej lub więcej grup bakterii. Te leki nie są narkotykami. Należą do nich niestrawione składniki żywności, które są substratem dla pożytecznych bakterii i nie mają na nie wpływu enzymy trawienne. Preparaty: „Hilak Forte”, „Duphalac” („Normaza”), „Pantotenian wapnia”, „Lizozym” i inne.
  2. Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które normalizują równowagę bakterii jelitowych i konkurują z florą warunkowo patogenną. Mają korzystny wpływ na zdrowie człowieka. Zawierają przydatne bifidobakterie, pałeczki kwasu mlekowego, paciorkowce kwasu mlekowego itp. Preparaty: „Acylact”, „Linex”, „Bactisubtil”, „Enterol”, „Kolibacterin”, „Lactobacterin”, „Bifidumbacterin”, „Bifmadikol” " inny.
  3. Środki immunostymulujące. Służą do utrzymania prawidłowej mikrobiocenozy jelitowej i zwiększenia odporności organizmu. Preparaty: „KIP”, „Immunal”, „Echinacea” itp..
  4. Leki regulujące przepływ treści jelitowej. Stosowany w celu poprawy trawienia i ewakuacji pożywienia. Preparaty: enzymy, witaminy, przeciwskurczowe, żółciopędne itp..

W ten sposób normalna mikroflora, pełniąc swoje specyficzne funkcje - ochronną, metaboliczną i immunostymulującą - warunkuje ekologię mikrobiologiczną przewodu pokarmowego oraz uczestniczy w utrzymaniu stałości wewnętrznego środowiska organizmu (homeostaza).

Mikroby rządzą nami. Choroby wywołane przez mikroorganizmy w jelitach

Nasz ekspert to profesor Zakładu Gastroenterologii Centralnej Państwowej Akademii Medycznej Kancelarii Prezydenta Federacji Rosyjskiej, członek Prezydium Towarzystwa Naukowego Gastroenterologów Rosji, redaktor naukowy czasopisma „Gastroenterologia Doświadczalna i Kliniczna”, gastroenterolog najwyższej kategorii, dr n. Med. Prof. Maria Ardatskaya.

Kto jest głową w tym domu?

W 2008 roku ruszył zakrojony na szeroką skalę projekt „Ludzki mikrobiom”, podczas którego naukowcom z Europy i Stanów Zjednoczonych udało się rozszyfrować DNA ponad 10 tysięcy mikroorganizmów zamieszkujących nasz organizm. A teraz eksperci zgadzają się, że mikroby wpływają na nasze życie znacznie bardziej, niż wcześniej sądzono..

Oceń sam: ludzki genom składa się z 22 tysięcy genów, a żyjąca w nas społeczność bakterii ma 8 milionów unikalnych DNA. Oznacza to, że w naszym organizmie jest około 360 razy więcej genów bakterii niż genów ludzkich.!

Na przykład silna odporność w dużej mierze zależy od mikroflory jelitowej. Żyjące tam „dobre” bakterie po prostu nie pozwalają patogenom przyczepiać się do komórek naszego organizmu i tym samym chronią nas przed różnymi infekcjami, w tym HIV.

Jednak mikroorganizmy współdziałają ze sobą iz nami nie tylko na poziomie lokalnym. Metabolity (produkty przemiany materii) bakterii zasiedlających jelita wpływają na funkcjonowanie całego organizmu, w tym mózgu. Tak więc dobry nastrój zależy od serotoniny - hormonu przyjemności, który jest wytwarzany w dużych ilościach podczas życia mikroflory. Wręcz przeciwnie, apatia może powstać na tle zmian stężenia innego ważnego neuroprzekaźnika - kwasu gamma-aminomasłowego, który jest również uwalniany przez mikrobiotę. Dlatego o drażliwości lub optymizmie decyduje nie tylko charakter osoby, ale także ogromna społeczność mikroorganizmów zamieszkujących nasz organizm..

Z drugiej strony możemy też wpływać na stan mikrobioty. Niezdrowy tryb życia, złej jakości jedzenie i wiele innych przyczyn może prowadzić do śmierci pożytecznych mieszkańców jelit.

A jeśli awaria?

Jeśli zmienia się równowaga mikroflory (liczba bakterii maleje, a innych rośnie), może to prowadzić do wielu problemów. Z reguły pierwszymi oznakami problemów w środowisku drobnoustrojów są nudności, wzdęcia, zaburzenia stolca i utrata apetytu. A te objawy mogą być przejawem różnych chorób przewodu żołądkowo-jelitowego i nie tylko. Oto niektóre choroby, które mogą wynikać z problemów z mikrobiotą.

Rak. Metabolity bakteryjne zapobiegają powstawaniu guzów, dlatego rozwój procesów onkologicznych jest bezpośrednio związany ze stanem mikrobioty. Ponadto mikroflora bierze udział w usuwaniu z organizmu różnych związków chemicznych, w tym czynników rakotwórczych..

Cukrzyca typu 2. Mikrobiota bierze udział w metabolizmie węglowodanów. Na przykład w trakcie różnych eksperymentów stwierdzono, że reakcja glikemiczna (zmiany poziomu cukru we krwi) na spożycie węglowodanów, w szczególności chleba, jest różna u różnych osób i jest determinowana składem mikroflory jelitowej u danej osoby..

Choroba Alzheimera, autyzm i stwardnienie rozsiane. Bakterie w jelicie biorą udział w produkcji neuroprzekaźników - substancji biologicznie czynnych, za pośrednictwem których impulsy nerwowe przekazywane są z mózgu do komórek naszego organizmu i odwrotnie. Jeśli produkcja tych substancji jest upośledzona, cierpi pamięć, pojawiają się choroby neurologiczne..

Choroby układu sercowo-naczyniowego. Metabolizm tłuszczów zależy również od metabolitów bakterii jelitowych. Dlatego podwyższony poziom cholesterolu i miażdżyca mogą być wynikiem złej mikroflory..

Choroby przewodu pokarmowego. Brak równowagi w mikroflorze może powodować zespół jelita drażliwego, wrzodziejące zapalenie jelita grubego, chorobę Leśniowskiego-Crohna, niealkoholowe stłuszczenie wątroby i wiele innych problemów..

Szukasz lekarstwa

Mikrobiota ma zdolność samoleczenia i samoregulacji. Ale możliwości kompensacyjne mikroflory nie są nieograniczone. Czasami potrzebne są leki. Leki korygujące zaburzenia mikrobiomu obejmują trzy główne klasy:

Probiotyki. Zawiera żywe mikroorganizmy. Jednak wbrew powszechnemu przekonaniu nie będzie możliwe wypełnienie jelit pożytecznymi drobnoustrojami za pomocą takich leków. Bakterie zawarte w probiotykach tworzą jedynie nieznośne środowisko do namnażania się drobnoustrojów chorobotwórczych, stymulują układ odpornościowy, a następnie same opuszczają organizm.

Metabiotics. Całkowicie nowa klasa leków opracowana na bazie probiotyków. Ale w przeciwieństwie do tego ostatniego, metabiotyki nie zawierają żywych organizmów świata. W skład tych preparatów wchodzą tylko produkty przemiany materii bakterii, które są niezbędne dla naszego organizmu. Obecnie dostępne metabiotyki mogą zapobiegać rozwojowi wielu chorób wywołanych zaburzeniami w składzie mikrobioty oraz poprawiać samopoczucie już istniejących chorób. Prawdopodobnie w przyszłości za pomocą takich leków będzie można wpływać na metabolizm w organizmie człowieka, a nawet na jego nastrój.

Prebiotyki. Zawiera pokarm dla pożytecznej mikroflory: błonnik pokarmowy pochodzenia roślinnego, oligo- i polisacharydy owoców, a także substancje syntetyczne. Leki te można stosować nie tylko w leczeniu chorób związanych z zaburzeniami mikroflory, ale także w ich profilaktyce..

Nie potrzebuję kogoś innego?

Okazuje się, że nie można zaludnić jelit pożytecznymi mikroorganizmami za pomocą leków, można jedynie stworzyć sprzyjające warunki do przywrócenia własnej mikrobioty. Ale takie leczenie nie zawsze kończy się sukcesem, jeśli pacjent ma już poważną chorobę jelit..

Istnieje jednak inny sposób na wprowadzenie pożytecznych bakterii do organizmu - przeszczepienie ich od zdrowej osoby. W tym celu w USA i Europie od kilku lat aktywnie stosuje się przeszczepy kału lub prościej przeszczep kału. Materiał dawcy jest zwykle podawany pacjentowi przez rurkę lub podczas kolonoskopii, ale istnieją inne metody dostarczania.

Ponadto w toku badań przeprowadzonych u pacjentów z zespołem jelita drażliwego okazało się, że po przeszczepie kału skład ich mikroflory uległ zmianie, ale objawy choroby pozostały.

Pomimo potencjalnych zagrożeń metoda ta jest szeroko stosowana w Europie i USA. W Rosji przeszczep kału nie otrzymał jeszcze zgody Ministerstwa Zdrowia.

Przekazujemy analizy

Istnieje kilka metod badania mikrobioty. Pomiędzy nimi:

Analiza bakteriologiczna kału

Co widać. Obecność patogenów w kale, a także determinuje liczbę niektórych (znikomy procent!) Pożytecznych bakterii. Materiał do badań umieszcza się na różnych pożywkach, a następnie przygląda się, którym mikroorganizmom udało się namnożyć przez kilka dni.

Ta analiza dobrze sprawdza się w wykrywaniu infekcji żołądkowo-jelitowych, ale nie jest zbyt pouczająca dla badania stanu mikroflory. W laboratorium niemożliwe jest odtworzenie naturalnego środowiska pożytecznej mikroflory, co często prowadzi do fałszywych wyników.

Deszyfrowanie. Zwykle w kale nie powinno być bakterii chorobotwórczych. Jeśli zostaną znalezione, lekarz przepisze leczenie, biorąc pod uwagę wrażliwość mikroorganizmów na określony lek..

Jednocześnie dokładność takiego badania do oceny stanu mikrobiomu jest niezwykle niska..

Średnia cena w laboratoriach komercyjnych - 1200-1600 rubli.

Analiza kału z identyfikacją DNA mikroorganizmów obecnych w jelicie ("Genetyka mikroflory", "Sekwencjonowanie sekwencji genów drobnoustrojów")

Co widać. Pozwala określić stosunek ilościowy i liczbę różnych klas mikroorganizmów zamieszkujących jelito.

Deszyfrowanie. Z praktycznego punktu widzenia interpretacja danych z tej analizy nie jest jeszcze możliwa. W tej chwili gromadzone są dane tylko o dokładnym stosunku niektórych mikroorganizmów, aby uniknąć problemów zdrowotnych.

Jednak komercyjne kliniki starają się interpretować dane z analizy, a nawet opracowywać indywidualne diety, rzekomo pozwalające dostosować skład mikroflory konkretnej osoby. Ale nie ma wystarczających dowodów naukowych na poparcie tych diet..

Średnia cena w laboratoriach komercyjnych - 12000-15000 rubli.

Test oddechowy z laktulozą

Co widać. Liczba bakterii żyjących w jelicie cienkim. Pacjent otrzymuje napój z laktulozą, substancją rozkładaną przez mikroorganizmy w jelitach. Kiedy laktuloza rozkłada się, bakterie uwalniają wodór. Następnie mierzy się ilość gazu w powietrzu wydychanym przez pacjenta.

Deszyfrowanie. Jelito cienkie jest zwykle słabo zaludnione bakteriami, dlatego jeśli stężenie wodoru w wydechu przekracza normę laboratoryjną, oznacza to wzrost liczby mikroorganizmów w jelicie cienkim z powodu różnych chorób żołądka, trzustki, jelit.

Średni koszt w laboratoriach komercyjnych - 2000-3000 rubli.

Analiza kału pod kątem metabolitów mikroflory (analiza biochemiczna kału pod kątem dysbiozy)

Co widać. Analiza ta ma na celu nie zmierzenie liczby niektórych bakterii, ale badanie produktów metabolizmu mikrobioty. Rzeczywiście, ostatecznie bakterie wpływają na nasz organizm właśnie poprzez swoje metabolity. Główne metabolity to kwas octowy, propionowy i masłowy. To oni chronią organizm przed patogennymi drobnoustrojami, zapobiegają rozwojowi chorób jelit, w tym nowotworowych, są regulatorami metabolizmu węglowodanów i tłuszczów oraz wpływają na funkcjonowanie układu nerwowego..

Pomimo różnorodności przedstawicieli mikrobioty, ilość i skład tych kwasów mieści się w dobrze określonym zakresie. Jeśli te parametry nie mieszczą się w normie, świadczy to o zachwianiu równowagi mikroflory i wysokim ryzyku wystąpienia różnych chorób, w tym niezwiązanych z przewodem pokarmowym..

Deszyfrowanie. Zwykle stosunek kwasów powinien wynosić: 60% - kwas octowy, pozostałe 40% - masłowy i propionowy.

Średni koszt w laboratoriach komercyjnych - 1500-2500 tysięcy rubli.

Mikroflora jelitowa

Ciało ludzkie oddziałuje z wieloma mikroorganizmami. Ogromna ich ilość znajduje się u każdego człowieka na skórze, błonach śluzowych oraz w jelitach. Utrzymują równowagę z otoczeniem i zapewniają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Normalna mikroflora jelitowa jest szczególnie ważna dla zdrowia. Wszakże pożyteczne bakterie, które w nim występują, biorą udział w procesach trawienia, metabolizmu, produkcji wielu witamin i enzymów, a także w utrzymywaniu sił ochronnych. Ale mikroflora to bardzo delikatny i wrażliwy system, więc liczba pożytecznych bakterii często spada. W tym przypadku rozwija się dysbioza, która ma poważne konsekwencje dla zdrowia ludzkiego..

  1. Co to jest mikroflora
  2. Kompozycja
  3. Wartość
  4. Powody naruszenia
  5. Objawy dysbiozy
  6. Funkcje leczenia
  7. Leki
  8. Schemat leczenia w złożonych przypadkach
  9. Tradycyjne metody

Co to jest mikroflora

Mikroflora jelitowa to zespół wielu rodzajów mikroorganizmów, które istnieją w symbiozie z człowiekiem i przynoszą mu korzyści. Kiedy rodzi się dziecko, jelita dopiero zaczynają być kolonizowane przez te bakterie z powodu ich interakcji ze środowiskiem. Tworzenie normalnej mikroflory u dzieci następuje przez kilka lat. Zwykle dopiero w wieku 12-13 lat dziecko rozwija taki sam skład mikroflory jak dorosły.

Nie w całym przewodzie pokarmowym człowieka żyją bakterie. W żołądku i jelicie cienkim ich nie ma, ponieważ jest bardzo wysoka kwasowość i po prostu nie przeżywają. Ale bliżej jelita grubego zwiększa się liczba mikroorganizmów.

Problemy z trawieniem występują rzadko w obecności prawidłowej mikroflory jelitowej. Ale często zdarza się, że równowaga zostaje zachwiana: pożyteczne bakterie umierają, a bakterie chorobotwórcze zaczynają szybko się rozmnażać. W takim przypadku pojawiają się nieprzyjemne objawy, które nazywane są dysbiozą. Wielu lekarzy nie uważa tego za osobną chorobę, chociaż taka patologia może przynieść wiele problemów osobie. Może się to zdarzyć na tle absolutnego zdrowia całego układu pokarmowego..

Kompozycja

W jelitach zdrowego człowieka znajduje się około 100 miliardów różnych bakterii, które należą do kilkuset gatunków - według różnych szacunków od 300 do 1000. Jednak badania naukowców ustaliły, że tylko 30-40 rodzajów bakterii ma naprawdę dobroczynny wpływ na organizm. Każda osoba ma inny skład mikroflory. Wpływa na to rodzaj diety, przyzwyczajenia, obecność chorób przewodu pokarmowego.

Około 99% wszystkich bakterii w jelitach to pożyteczne mikroorganizmy. Biorą udział w trawieniu i syntezie niezbędnych enzymów oraz wspierają odporność. Ale każda osoba ma również chorobotwórczą florę, chociaż zwykle jest to tylko 1%. Są to gronkowce, Proteus, Pseudomonas aeruginosa i inne. Jeśli liczba tych bakterii wzrasta, rozwija się dysbioza..

Bifidobacteria to główne pożyteczne mikroorganizmy żyjące w okrężnicy. To one zapewniają utrzymanie silnej odporności i chronią jelita przed rozmnażaniem się patogennej flory. Ponadto bifidobakterie są ważnym uczestnikiem procesu trawienia. Pomagają rozkładać i przyswajać białka, aminokwasy.

Kolejną grupą pożytecznych mikroorganizmów są pałeczki kwasu mlekowego. Nazywa się je również naturalnymi antybiotykami, ponieważ ich główną funkcją jest ochrona jelit przed kolonizacją przez bakterie chorobotwórcze, a także wzmacnianie i utrzymywanie odporności. Ponadto pożytecznymi bakteriami są enterokoki, Escherichia coli i bakteroidy. Są to główne mikroorganizmy niezbędne do normalnego funkcjonowania jelita..

Wartość

Ostatnio naukowcy coraz częściej mówią o korzystnych funkcjach flory jelitowej. Stwierdzili, że jest tak ważna dla normalnego funkcjonowania całego organizmu, że najmniejsze jego zakłócenie od razu wpływa na stan zdrowia. Dlatego obecnie często w kompleksowym leczeniu wielu chorób włącza się leki przywracające równowagę mikroorganizmów..

W końcu normalna mikroflora jelita grubego spełnia kilka ważnych zadań w ludzkim ciele. Najważniejszym zadaniem dobrych bakterii w jelitach jest udział w procesie trawienia. Przyspieszają wchłanianie aminokwasów i witamin, pomagają rozkładać białka, syntetyzują niektóre enzymy trawienne. Inną funkcją mikroflory jest wytwarzanie przez bakterie wielu witamin, niezbędnych aminokwasów i innych korzystnych substancji. To właśnie one uczestniczą w syntezie witamin z grupy B, niacyny, poprawiają przyswajanie żelaza.

Podstawową funkcją pożytecznej mikroflory jelitowej jest poprawa trawienia

Funkcja ochronna polega na tym, że pożyteczne bakterie zapobiegają namnażaniu się patogennych mikroorganizmów, chroniąc organizm przed chorobami zakaźnymi. Dodatkowo mikroflora pełni funkcję immunomodulującą - pomaga w utrzymaniu odporności organizmu oraz wzmacnia układ odpornościowy. Pożyteczne bakterie biorą udział w produkcji immunoglobuliny, która jest niezbędna dla dobrego zdrowia. Oczyszczającą funkcją mikroflory jest to, że pożyteczne mikroorganizmy przyspieszają eliminację różnych toksyn i produktów przemiany materii z jelit, uczestniczą w neutralizacji trucizn.

Powody naruszenia

W większości przypadków flora jelitowa jest zaburzona z winy samego człowieka. Jego złe zachowanie i dieta, złe nawyki, nieleczone choroby przewlekłe - wszystko to może doprowadzić do zmiany równowagi mikroorganizmów.

Niewłaściwe odżywianie jest jedną z głównych przyczyn dysbiozy. Naruszenie mikroflory jelitowej występuje, gdy otrzymuje ona niewielką ilość błonnika, który służy jako pożywka dla pożytecznych bakterii. Ponadto dzieje się tak przy monotonnej diecie, przestrzeganiu ścisłej diety, przewadze szkodliwych pokarmów w diecie..

Spożywanie fast foodów, napojów alkoholowych, tłustych i smażonych potraw, dużej ilości konserwantów, słodyczy, wypieków i dodatków chemicznych może zaburzyć równowagę mikroorganizmów. Z tego powodu pożyteczne bakterie giną, a procesy rozkładu i fermentacji, które rozwijają się przy takim odżywianiu, przyczyniają się do wzrostu patogennej mikroflory.

Długotrwałe stosowanie niektórych leków jest częstą przyczyną dysbakteriozy. Przede wszystkim są to antybiotyki i środki antyseptyczne, które niszczą nie tylko bakterie chorobotwórcze, ale także pożyteczne. Szczególnie szkodliwe jest przyjmowanie takich leków bez recepty, ponieważ specjaliści zwykle uwzględniają fundusze na przywrócenie mikroflory w kompleksowym leczeniu. Dysbakteriozę mogą również wywoływać leki immunosupresyjne i hormonalne, takie jak antykoncepcja. Fascynacja lewatywami i innymi procedurami oczyszczającymi może zakłócić mikroflorę, ponieważ po prostu wypłukuje pożyteczne bakterie

Ponadto dysbioza może rozwinąć się również z innych powodów:

Jak leczyć dysbiozę po antybiotykach

  • zaburzenia hormonalne;
  • gwałtowna zmiana klimatu, na przykład podczas ruchu;
  • złe nawyki - palenie i picie alkoholu;
  • choroby przewodu pokarmowego - zapalenie żołądka, dwunastnicy, zapalenie trzustki;
  • obniżona odporność;
  • przenoszone choroby zakaźne lub zapalne, na przykład często mikroflora jest zaburzona po biegunce;
  • indywidualna nietolerancja niektórych pokarmów, takich jak mleko lub zboża;
  • silny stres i napięcie psychiczne;
  • przepracowanie i brak snu;
  • hobby dla antybakteryjnych produktów higienicznych, nadmierna czystość;
  • zatrucie złej jakości jedzeniem lub piciem brudnej wody.

Objawy dysbiozy

Gdy równowaga pożytecznych i patogennych bakterii zostaje zaburzona, w organizmie zachodzą poważne zmiany. Przede wszystkim wpływają na proces trawienia. Ponadto zaburzone wchłanianie składników odżywczych prowadzi do ogólnego pogorszenia stanu. Każda osoba rozwija indywidualną reakcję na takie zmiany..

Ale zwykle dysbioza charakteryzuje się następującymi objawami:

  • zaburzenie stolca;
  • wzdęcia, zwiększona produkcja gazu;
  • zaparcie lub biegunka, często naprzemienne;
  • ból brzucha;
  • nudności wymioty;
  • zmniejszony apetyt;
  • słabość, zmniejszona wydajność;
  • depresja, drażliwość;
  • awitaminoza;
  • alergiczne reakcje skórne.

Jeśli dana osoba ma zaburzoną mikroflorę jelitową, dręczą ją wzdęcia, bóle brzucha, zaburzenia stolca

Aby skutecznie wyleczyć dysbiozę, należy wziąć pod uwagę jej stadium. Na początkowym etapie równowaga mikroorganizmów jest tylko nieznacznie zaburzona, co ma miejsce np. Po zastosowaniu antybiotyków czy fast foodów. Jednocześnie możliwe jest przywrócenie mikroflory bez leków, tylko poprzez dostosowanie diety, na przykład poprzez włączenie do niej większej ilości sfermentowanych produktów mlecznych. Rzeczywiście, na tym etapie często mówią o rozwoju przejściowej lub przejściowej dysbiozy. Często organizm może sobie z tym poradzić samodzielnie. Poważne leczenie jest konieczne na 3 i 4 etapie rozwoju patologii. Jednocześnie pojawiają się poważne objawy dysbiozy: zaburzenia stolca, bóle brzucha, niedobór witamin, apatia i chroniczne zmęczenie..

Funkcje leczenia

Aby przywrócić prawidłową mikroflorę jelitową, konieczne jest przede wszystkim poddanie się badaniu i ustalenie przyczyny patologii. Ponadto musisz dowiedzieć się, jakie zmiany zaszły w składzie mikroflory. Przy wyborze zabiegu ważny jest nie tylko stosunek bakterii pożytecznych do patogennych, ale także ich liczba. W tym celu wysiewa się kał na dysbiozy. Jest przepisywany, gdy pacjent skarży się na zaburzenia stolca, zmęczenie i wzdęcia. Badanie kału w połączeniu z tymi objawami pomaga w postawieniu prawidłowej diagnozy. Jest to ważne, aby nie przegapić rozwoju poważniejszych chorób: wrzodziejącego zapalenia jelita grubego, niedrożności jelit, choroby Leśniowskiego-Crohna.

Ale nawet jeśli analiza wykazałaby zwykłą dysbiozę, terapię należy rozpocząć natychmiast. W końcu pożyteczne mikroorganizmy pełnią wiele ważnych funkcji, a bez nich praca wszystkich narządów pogarsza się..

Leczenie dysbiozy rozpoczyna się od zmiany diety. Konieczne jest przestrzeganie diety, która dostarczyłaby organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych, ale nie utrudniałaby trawienia. Konieczne jest wykluczenie wszystkich produktów, które niszczą pożyteczne mikroorganizmy lub powodują wzdęcia: tłuste mięso, rośliny strączkowe, grzyby, kapustę, cebulę, ciasta, słodycze. Przestań pić alkohol, kawę, napoje gazowane.

Zaleca się spożywanie większej ilości pokarmów zawierających błonnik pokarmowy i sfermentowanych napojów mlecznych. Przydatny kefir, jogurt naturalny, kapusta kiszona, chleb zbożowy, płatki zbożowe.

W początkowej fazie choroby normalizacja mikroflory jest możliwa tylko za pomocą tych środków. Ale w poważniejszych przypadkach konieczne jest stosowanie specjalnych leków. Powinny być przepisane przez lekarza w zależności od składu mikroflory, stopnia jej naruszenia i ogólnego stanu pacjenta..

Leki

Zwykle dla poprawy mikroflory jelitowej zaleca się przyjmowanie probiotyków - produktów zawierających żywe pożyteczne bakterie. Zwykle obejmują bifidobakterie lub pałeczki kwasu mlekowego. Najbardziej skuteczne są złożone preparaty, które zawierają kilka różnych mikroorganizmów..

Najlepsze leki przywracające mikroflorę jelitową to Bifidumbacterin, Lactobacterin, Bifistim, Bifiform, Acipol, Atsilakt, Ermital. Ostatnio często przepisywane są złożone środki: Linex, Hilak Forte, Maxilak, Florin, Bifikol. Zaleca się również przyjmowanie prebiotyków - środków tworzących pożywkę dla pożytecznych bakterii. To jest Normase, Duphalac, Portalac.

Ponadto czasami stosuje się leki, które pomagają wyeliminować przyczyny zaburzeń mikroflory. Mogą to być enzymy, hepatoprotektory i inne środki poprawiające trawienie. A witaminy są potrzebne, aby przywrócić odporność i mechanizmy obronne organizmu..

Najczęściej w celu przywrócenia mikroflory jelitowej zaleca się przyjmowanie probiotyków

Schemat leczenia w złożonych przypadkach

Ciężki przebieg dysbiozy wymaga specjalnego leczenia. Konwencjonalne preparaty do przywrócenia mikroflory w tym przypadku już nie pomogą, więc lekarz przepisuje inne środki zgodnie ze specjalnym schematem. Zwykle ta patologia wiąże się z szybkim namnażaniem się patogennej flory w jelicie, dlatego ważne jest, aby ją zniszczyć. Ale antybiotyki nie są do tego odpowiednie, ponieważ dodatkowo zakłócają mikroflorę.

Dlatego przepisywane są specjalne antybiotyki jelitowe, które działają tylko na chorobotwórcze bakterie, nie niszcząc pożytecznych. Może to być lek Enterol zawierający substancje drożdżopodobne Saccharomycetes. Stanowią korzystną pożywkę dla pożytecznej mikroflory, ale niszczą bakterie chorobotwórcze. Ponadto w takich przypadkach skuteczne są leki Ersefuril, Furazolidone, Enterofunil, Pyobacteriophage. A jeśli są przeciwwskazania, możesz wziąć Hilak Forte, który ma szkodliwy wpływ na niektóre szkodliwe bakterie..

Po zniszczeniu patogennej mikroflory konieczne jest wypicie serii środków jelitowych w celu oczyszczenia jelit z pozostałości tych bakterii i ich produktów przemiany materii. Do tego celu najlepiej użyć Enterosgel, Laktofiltrum, Polysorb lub Filtrum Sti. I dopiero potem biorą leki kolonizujące jelita dobroczynnymi mikroorganizmami, a także prebiotyki - produkty zawierające błonnik pokarmowy, które są dla nich pożywką..

Tradycyjne metody

Oprócz leczenia przepisanego przez lekarza, aw łagodnych przypadkach - niezależnie - można zastosować środki ludowe. Istnieje kilka popularnych przepisów, które pomagają przywrócić mikroflorę jelitową:

  • częściej jedz świeże kwaśne jabłka;
  • przed posiłkami wypij pół szklanki trochę podgrzanej solanki z kiszonej kapusty;
  • codziennie świeże lub suszone borówki brusznice;
  • zamiast herbaty pić wywary z ziół: liście porzeczki, mięty, babki lancetowatej, kwiatów rumianku, dziurawca;
  • warto pić napar z buraków, do którego dodaje się również ocet jabłkowy i pąki goździków.

Normalny stan mikroflory jelitowej jest bardzo ważny dla zdrowia człowieka. Dlatego gdy pojawiają się pierwsze objawy dysbiozy, konieczne jest rozpoczęcie specjalnego leczenia. Ale lepiej jest zapobiegać jego wystąpieniu, unikając faktu, że przyczynia się do niszczenia pożytecznych bakterii..

8 niesamowitych rzeczy, które szkodzą bakteriom jelitowym

Ludzkie jelito zawiera ponad 100 bilionów bakterii znanych jako „flora jelitowa”. Zdrowa flora jelitowa jest niezwykle ważna dla ogólnego stanu zdrowia.

Co ciekawe, wiele diet, stylu życia i innych czynników środowiskowych może negatywnie wpływać na bakterie jelitowe..

Czym są bakterie jelitowe i dlaczego są ważne?

W jelitach żyją setki rodzajów bakterii. Niektórzy są przyjaźni, a inni nie..

Większość bakterii w jelitach należy do jednej z czterech grup: Firmicutes, Bacteroidetes, Actinobacteria lub Proteobacteria.

Każda grupa odgrywa określoną rolę w Twoim zdrowiu i wymaga innych składników odżywczych do wzrostu.

Przyjazne bakterie jelitowe są niezbędne do trawienia. Zabijają szkodliwe bakterie i inne mikroorganizmy oraz wytwarzają witaminę K, kwas foliowy i krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe.

Gdy flora jelitowa zawiera zbyt wiele szkodliwych bakterii i niewystarczającą liczbę przyjaznych bakterii, mogą wystąpić zaburzenia równowagi. Nazywa się to dysbiozą..

Dysbioza i zmniejszona różnorodność flory jelitowej są związane z opornością na insulinę, przyrostem masy ciała, stanem zapalnym, otyłością, nieswoistym zapaleniem jelit i rakiem jelita grubego.

Dlatego ważne jest, aby bakterie jelitowe były jak najbardziej przyjazne i dostępne..

Bez dalszych ceregieli, oto 8 niesamowitych rzeczy, które mogą zaszkodzić bakteriom jelitowym.

1. Nie jedz różnorodnych produktów

Brak różnorodności bakterii jelitowych ogranicza regenerację po szkodliwych wpływach, takich jak infekcje lub antybiotyki.

Dieta składająca się z szerokiej gamy pełnowartościowych produktów spożywczych, takich jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste, może prowadzić do bardziej zróżnicowanej flory jelitowej. W rzeczywistości zmiana diety może zmienić profil flory jelitowej po kilku dniach..

Dzieje się tak, ponieważ jedzenie, które jesz, zawiera składniki odżywcze, które pomagają bakteriom rosnąć. Dieta bogata w pełnowartościową żywność dostarcza jelitom różnorodnych składników odżywczych, które sprzyjają rozwojowi różnych rodzajów bakterii, co skutkuje bardziej zróżnicowaną florą jelitową.

Niestety, w ciągu ostatnich 50 lat znaczna część różnorodności diety została utracona. Obecnie 75% światowej żywności pochodzi tylko z 12 roślin i pięciu gatunków zwierząt.

Co ciekawe, badania pokazują, że ludzie mieszkający na obszarach wiejskich mają bardziej zróżnicowaną florę jelitową niż ludzie mieszkający w miastach..

Ich żywność jest zwykle bogata w błonnik i różnorodne źródła białka roślinnego..

PODSUMOWANIE

Pokarmy, których brakuje w wielu różnych pełnowartościowych produktach spożywczych, mogą prowadzić do utraty różnorodności flory jelitowej. Może mieć szereg negatywnych skutków zdrowotnych.

2. Brak prebiotyków w diecie

Prebiotyki to rodzaj błonnika, który przemieszcza się przez niestrawiony organizm i wspomaga wzrost i aktywność pożytecznych bakterii jelitowych.

Wiele produktów spożywczych, w tym owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste, zawiera naturalnie błonnik prebiotyczny.

Brak ich w diecie może być szkodliwy dla ogólnego zdrowia układu pokarmowego..

Pokarmy bogate w prebiotyki obejmują:

  • Soczewica, ciecierzyca i fasola
  • Owies
  • Banany
  • słonecznik bulwiasty
  • Szparag
  • czosnek
  • Por
  • Cebula
  • Orzechy

Jedno badanie z udziałem 30 otyłych kobiet wykazało, że codzienne przyjmowanie prebiotyku przez trzy miesiące sprzyja rozwojowi zdrowych bakterii Bifidobacterium i Faecalibacterium.

Suplementy prebiotyczne wspomagają również produkcję krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych.

Te kwasy tłuszczowe są głównym źródłem składników odżywczych dla komórek okrężnicy. Mogą być wchłaniane do krwiobiegu, gdzie promują metabolizm i zdrowie układu pokarmowego, zmniejszają stany zapalne i mogą zmniejszać ryzyko raka jelita grubego.

Ponadto żywność bogata w błonnik prebiotyczny może odgrywać rolę w obniżaniu poziomu insuliny i cholesterolu..

PODSUMOWANIE

Prebiotyki to rodzaj błonnika powszechnie występującego w owocach, warzywach i produktach pełnoziarnistych. Są ważne dla wzrostu zdrowych bakterii jelitowych, takich jak Bifidobacterium.

3. Picie zbyt dużej ilości alkoholu

Alkohol jest uzależniający, wysoce toksyczny i spożywany w dużych ilościach może mieć szkodliwe skutki fizyczne i psychiczne.

Jeśli chodzi o zdrowie jelit, przewlekłe spożywanie alkoholu może powodować poważne problemy, w tym dysbiozę.

W jednym badaniu przyjrzano się florze jelitowej 41 alkoholików i porównano je z 10 zdrowymi osobami, które piły alkohol z niewielką ilością lub bez alkoholu. Dysbakterioza była obecna u 27% populacji alkoholików, ale nie występowała u osób zdrowych.

W innym badaniu porównano wpływ trzech różnych rodzajów alkoholu na zdrowie jelit.

Przez 20 dni każda osoba wypijała codziennie 272 ml czerwonego wina, taką samą ilość bezalkoholowego czerwonego wina lub 100 ml dżinu każdego dnia.

Gin zmniejszył liczbę dobrych bakterii jelitowych, podczas gdy czerwone wino faktycznie zwiększyło liczbę bakterii, o których wiadomo, że promują zdrowie jelit i zmniejszyło liczbę szkodliwych bakterii jelitowych, takich jak Clostridium.

Wydaje się, że korzystny wpływ umiarkowanego spożycia czerwonego wina na bakterie jelitowe ma związek z zawartością w nim polifenoli.

Polifenole to związki roślinne, które unikają trawienia i są niszczone przez bakterie jelitowe. Mogą również pomóc obniżyć ciśnienie krwi i podnieść poziom cholesterolu..

PODSUMOWANIE

Ogólnie rzecz biorąc, picie alkoholu ma szkodliwy wpływ na bakterie jelitowe. Jednak zawartość polifenoli w czerwonym winie może działać ochronnie na bakterie jelitowe, gdy jest spożywana z umiarem.

4. Stosowanie antybiotyków

Antybiotyki to ważne leki stosowane w leczeniu zakażeń i chorób wywoływanych przez bakterie, takich jak infekcje dróg moczowych i angina. Działają zabijając bakterie lub zapobiegając ich namnażaniu się i uratowały miliony istnień ludzkich w ciągu ostatnich 80 lat..

Jednak jedną z ich wad jest to, że atakują zarówno dobre, jak i złe bakterie. W rzeczywistości nawet pojedyncza kuracja antybiotykowa może prowadzić do szkodliwych zmian w składzie i różnorodności flory jelitowej..

Antybiotyki zwykle powodują krótkotrwałe zmniejszenie liczby pożytecznych bakterii, takich jak bifidobacteria i pałeczki kwasu mlekowego, i mogą tymczasowo zwiększać liczbę szkodliwych bakterii, takich jak Clostridium.

Jednak antybiotyki mogą również prowadzić do długotrwałych zmian we florze jelitowej. Po podaniu dawki antybiotyków większość bakterii powraca po 1-4 tygodniach, ale ich liczebność często nie wraca do poprzednich poziomów.

W rzeczywistości jedno badanie wykazało, że pojedyncza dawka antybiotyków zmniejszyła różnorodność bakteroidów, jednej z najbardziej dominujących grup bakterii, i zwiększyła liczbę opornych szczepów. Efekty te utrzymywały się do dwóch lat..

PODSUMOWANIE

Antybiotyki mogą wpływać na różnorodność i skład flory jelitowej, nawet przy krótkotrwałym stosowaniu. Może mieć szkodliwy wpływ na bakterie jelitowe, które mogą utrzymywać się do dwóch lat.

5. Brak regularnej aktywności fizycznej

Aktywność fizyczna jest po prostu definiowana jako każdy ruch ciała, który spala energię..

Chodzenie, ogrodnictwo, pływanie i jazda na rowerze to przykłady aktywności fizycznej..

Aktywność fizyczna ma szereg korzyści zdrowotnych, w tym utratę wagi, obniżony poziom stresu i mniejsze ryzyko chorób przewlekłych.

Co więcej, ostatnie badania pokazują, że aktywność fizyczna może również wpływać na bakterie jelitowe, poprawiając ich zdrowie..

Wyższy poziom sprawności wiąże się z większą obfitością maślanu, krótkołańcuchowego kwasu tłuszczowego ważnego dla ogólnego stanu zdrowia, oraz bakterii wytwarzających maślan.

Jedno z badań wykazało, że zawodowi hazardziści mieli bardziej zróżnicowaną florę jelitową i dwa razy więcej rodzin bakteryjnych niż kontrole dobrane pod względem wielkości ciała, wieku i płci..

Ponadto sportowcy mieli wyższy poziom Akkermansia, bakterii, która, jak wykazano, odgrywa ważną rolę w zdrowiu metabolicznym i zapobieganiu otyłości..

Podobne wyniki odnotowano u kobiet.

W badaniu porównano florę jelitową 19 aktywnych fizycznie kobiet z 21 nieaktywnymi kobietami.

Aktywne kobiety miały większą liczbę zdrowych bakterii, w tym Bifidobacterium i Akkermansia, co sugeruje, że regularne ćwiczenia, nawet o niskiej lub umiarkowanej intensywności, mogą być korzystne.

PODSUMOWANIE

Regularna aktywność fizyczna sprzyja rozwojowi pożytecznych bakterii jelitowych, w tym Bifidobacterium i Akkermansia. Te pozytywne skutki nie są widoczne u osób nieaktywnych..

6. Palenie papierosów

Dym tytoniowy składa się z tysięcy substancji chemicznych, z których 70 może powodować raka.

Palenie szkodzi prawie każdemu organowi ciała i zwiększa ryzyko chorób serca, udaru i raka płuc.

Palenie papierosów jest również jednym z najważniejszych środowiskowych czynników ryzyka wystąpienia nieswoistego zapalenia jelit, choroby charakteryzującej się ciągłym zapaleniem przewodu pokarmowego..

Ponadto palacze są dwukrotnie bardziej narażeni na chorobę Leśniowskiego-Crohna, powszechną chorobę zapalną jelit, niż osoby niepalące..

W jednym z badań rzucenie palenia zwiększyło różnorodność flory jelitowej, która jest markerem zdrowych jelit.

PODSUMOWANIE

Palenie ma szkodliwy wpływ na wszystkie narządy ciała. Rzucenie palenia może poprawić zdrowie jelit poprzez zwiększenie różnorodności flory jelitowej, a może to nastąpić dopiero po dziewięciu tygodniach.

7. Brak snu

Dobry sen jest bardzo ważny dla ogólnego stanu zdrowia.

Badania pokazują, że brak snu jest powiązany z wieloma schorzeniami, w tym otyłością i chorobami serca.

Sen jest tak ważny, że organizm ma swój własny zegar, nazywany rytmem dobowym..

Jest to 24-godzinny wewnętrzny zegar, który wpływa na mózg, organizm i hormony. Może utrzymywać Cię w stanie przytomności i przytomności, ale może również powiedzieć ciału, kiedy zasnąć..

Wydaje się, że jelita również podlegają codziennemu rytmowi dobowemu. Zakłócenia organizmu spowodowane brakiem snu, pracą zmianową i jedzeniem późno w nocy mogą mieć szkodliwy wpływ na bakterie jelitowe.

Badanie z 2016 r. Było pierwszym badaniem wpływu krótkotrwałego braku snu na skład flory jelitowej..

W badaniu porównano skutki braku snu przez dwie noce (około 4 godziny dziennie) z dwiema nocami normalnego snu (8,5 godziny) u dziewięciu mężczyzn.

Dwa dni braku snu spowodowały niewielkie zmiany w florze jelitowej i zwiększoną liczebność bakterii związane z przyrostem masy ciała, otyłością, cukrzycą typu 2 i metabolizmem tłuszczów.

Jednak wpływ braku snu na bakterie jelitowe to nowy obszar badań. Potrzebne są dalsze badania, aby określić wpływ utraty snu i złej jakości snu na zdrowie jelit.

PODSUMOWANIE

Organizm posiada wewnętrzny 24-godzinny zegar zwany rytmem dobowym. Brak snu może zaburzać rytm dobowy, co ma szkodliwy wpływ na bakterie jelitowe.

8. Za dużo stresu

Zdrowie to coś więcej niż dieta, aktywność fizyczna i odpowiedni sen.

Wysoki poziom stresu może być również szkodliwy dla organizmu. W jelitach stres może zwiększyć wrażliwość, zmniejszyć przepływ krwi i zmienić bakterie jelitowe.

Badania na myszach wykazały, że różne rodzaje stresu, takie jak izolacja, stłoczenie i stres cieplny, mogą zmniejszać różnorodność flory jelitowej i zmieniać jej profil..

Myszy stresujące wpływają również na populacje bakterii, powodując wzrost potencjalnie szkodliwych bakterii, takich jak Clostridium, i spadek korzystnych populacji bakterii, takich jak Lactobacillus..

W jednym badaniu na ludziach oceniano wpływ stresu na bakterie jelitowe u 23 studentów.

Skład bakterii jelitowych analizowano na początku i na końcu semestru podczas egzaminów końcowych.

Wysoki stres związany z egzaminami końcowymi spowodował spadek liczby przyjaznych bakterii, w tym pałeczek kwasu mlekowego.

Choć obiecujące, badania nad związkiem między stresem a florą jelitową są dość nowe, a badania na ludziach są obecnie ograniczone..

PODSUMOWANIE

Wykazano, że nadmierny stres zmniejsza różnorodność flory jelitowej i zmienia ją, zwiększając liczbę szkodliwych bakterii, takich jak Clostridium, i zmniejszając liczbę pożytecznych bakterii, takich jak Lactobacilli.

Jak poprawić zdrowie jelit

Zdrowa flora jelitowa bogata w przyjazne bakterie ma zasadnicze znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia.

Oto kilka wskazówek, jak poprawić florę jelitową:

  • Jedz więcej prebiotycznych pokarmów: jedz dużo pokarmów bogatych w prebiotyczny błonnik, takich jak rośliny strączkowe, cebula, szparagi, owies, banany i inne..
  • Spożywaj więcej probiotyków: Probiotyki mogą zwiększyć liczbę zdrowych bakterii jelitowych. Sfermentowana żywność, taka jak jogurt, kimchi, kefir, to świetne źródła. Możesz także zacząć przyjmować suplementy probiotyczne.
  • Poświęć trochę czasu na dobry sen. Aby poprawić jakość snu, spróbuj odciąć kofeinę pod koniec dnia, spać w całkowitej ciemności i ułożyć rutynę snu, tak abyś kładł się spać i budził się o tej samej porze każdego dnia..
  • Zmniejsz stres: regularne ćwiczenia, medytacja i ćwiczenia głębokiego oddychania mogą pomóc zmniejszyć poziom stresu. Jeśli regularnie czujesz się przytłoczony stresem, możesz rozważyć wizytę u psychologa..
  • Jedz pokarmy bogate w polifenole. Dobre źródła to jagody, czerwone wino, gorzka czekolada i zielona herbata. Polifenole nie są trawione zbyt wydajnie i często trafiają do okrężnicy, gdzie są trawione przez bakterie.

PODSUMOWANIE

Istnieje wiele sposobów na poprawę zdrowia jelit. Zdrowa i zróżnicowana dieta, dobry sen i redukcja stresu to świetne sposoby na poprawę flory jelitowej..

Firma New Era oferuje produkt o wysokiej skuteczności dla jelit: „Pyłek sosny z oligosacharydami (dla jelit)”

„Pyłek sosny z oligosacharydami” marki „Guozhen” to zdrowa i pełnowartościowa żywność składająca się z pyłku sosny, oligosacharydu, maltodekstryny, która w łatwy i szybki sposób oczyszcza jelita - oczyszczanie rozpoczyna się od pierwszego dnia przyjmowania granulek, odżywia dobroczynną mikroflorę jelitową, działa doskonale, reguluje funkcje organizmu i usuwa toksyny.

Więcej Informacji Na Temat Zakrzepicy Żył Głębokich

Operacja szczeliny odbytu: wskazania, metody, przebieg, rehabilitacja

Kliniki
Autor: dr med. Averina Olesya Valerievna, patolog, nauczyciel Wydziału Pat. anatomia i fizjologia patologiczna, dla Operation.Info ©

Początkowy etap żylaków: opis, przyczyny, profilaktyka i cechy lecznicze

Kliniki Za początkowy etap żylaków uważa się okres, w którym możliwe jest zahamowanie postępu procesu patologicznego, a także uniknięcie rozwoju zakrzepowego zapalenia żył i zakrzepicy.

Pająki naczyniowe

Kliniki Rumieniec na policzkach zawsze był uważany za oznakę zdrowia i urody. Ale w wielu przypadkach zaczerwienione policzki lub pajączki na twarzy są powodem, aby zasięgnąć porady lekarza. Dlaczego pojawiają się formacje naczyniowe - na twarzy, klatce piersiowej lub nogach, czy jest to niebezpieczne i czy można się ich pozbyć?